머슬스내치1 220714 운동 일지 : 스쿼트 무겁다. 머슬 스내치 쉽지 않다. 몸풀기 스트레칭 5분 워밍업 5 Min 1:00 Row 20 Face Pull 15 Medicine ball Jump Squat 15 Candlestick toe touch 스트랭쓰 Every 2:00 x 4 Back Squat 1●10 (57%) 195lb 1●10 (62%) 215lb 1●8 (67%) 235lb 1●8 (71%) 245lb 245lb 백스쿼트 Front Squat 1●5 (60%) 145lb 1●5 (65%) 165lb 2●5 (70%) 185lb 스쿼트는 하면 할수록 어렵다. 복압 잘 주고 밑에서 잘 밀어주고 내러 갈 때 내가 주도적으로 내리고 등등 생각보다 많이 어렵다. WOD 3 Rounds 800m Row 20 Muscle Snatch 75lb rest 2:00 800m를 생.. 2022. 7. 14. 이전 1 다음
