스쿼트5 220718 운동 일지 : 스쿼트, 스쿼트, 로잉 스트레칭 5분 정도 오늘 운동할 부위를 스트레칭한다. 5분 정도지만 부상을 예방하기 위해서는 꼭 필요하다. Warm Up 15 Cal Row 10 Glute Bridge 20 Band Pull Apart 5/5 Single Leg R.DL 몸에 땀을 낼 수 있을 정도로 너무 힘들지 않을 정도로 몸을 풀어준다. Strength Every 2:00 x 4 Back Squat 1·8 (62%) 195lb 1·8 (67%) 215lb 1·6 (76%) 235lb 1·6 (81%) 255lb 바로 무게를 들어가는 것이 아니라 빈 봉부터 천천히 무게를 세팅해서 몸을 풀어주면서 한다. 스쾃 무게가 그리 높지 않기 때문에 5-7분 정도면 끝이 난다. 255lb 백스쿼트 Front Squat 1·5 (70%) 185lb.. 2022. 7. 19. 이전 1 2 다음