backsquat2 고양시 역도교실 1일차 왔다 왔다 왔다 나도 역도 배운다. 크로스핏을 시작하고 역도라는 것을 알게 되고 코치님들한테 배우기는 했지만 조금 더 잘하고 싶다는 생각이 들었다. 마침 고양시에서 역도 수업을 한다고 해서 신청했는데 다행히 참가자로 선정되었다. 하지만 하늘에서 구멍이 뚫러 비가 엄청 많이 내린 날 문자가 왔다. 이번 주는 비 때문에 수업을 할 수 없다고 어쩔 수 없으니 일주일을 기다렸다. 그리고 어제 16일 드디어 장미란 체육관으로 갔다. 두근두근 30분 정도 일찍 도착해서 기다렸다가 내러 갔다. 유튜브에서만 보던 곳에 오니 신기하였다. 참가자 확인 사인을 하고 동의서를 내고 몸을 풀었다. 선수들이 직접 연습하는 기구들을 보니 신기했다. 6시 20분 참가자 확인 싸인 및 동의서 제출 6시 20분 ~ 6시 50분 각자 스.. 2022. 8. 17. 220801 운동 일지 : 조절 스트레칭 Warm Up 5 Min 15 Cal Row 20 Band Pull Apart 10/10 Lunge 15 Raver Pike Up Strenth 1 Every 2:00 x 4 Back Squat 1 · 6 (67%) 195lb 1 · 6 (76%) 225lb 1 · 3 (86%) 245lb 1 · 2 (90%) 275lb Strenth 2 Frant Squat 1 · 5 (65%) 165lb 1 · 4 (75%) 185lb 2 · 4 (90%) 205lb 오늘은 컨디션이 좋지 않아 무게 조절을 하였다. 프로그램에는 1rm 의 기준 %가 높게 잡혔지만 컨디션 조절에 따라 무게를 낮춰 시행하였다. 프로그램에 나를 맞추기 보다는 그날 컨디션에 따라 무게를 조절하여 실시하는게 부상 방지에 도움을 준다... 2022. 8. 2. 이전 1 다음
