deadlift2 220804 운동 일지 : EMOM , 게임즈 시작 스트레칭 오늘은 스트레칭을 많이 못 하고 운동에 들어갔다. 그래서 저크를 할 때 어깨가 생각보다 아팠다. 아프게 하면 안 되는 것을 무리해서 부상당하지 않는 것이 제일 중요한데 다시 한번 조심 조심 Warm Up 3:00 Fan Bike 2x 10/10 Suitcase Deadlift 5 Strict Toes to Bars 20 Fast Plate Hops Every 1:30 x 6 Power Clean & Jerk 1 · (3+1) (65%) 155lb 1 · (3+1) (67%) 165lb 1 · (3+1) (69%) 175lb 3 · (3+1) (74%) 185lb 저번 주와 같은 퍼센티지의 운동이다. 그래서 무게가 똑같다. 몸이 덜 풀러 저번 주보다 더 무겁게 느껴졌다. Every 2:00 x 6.. 2022. 8. 5. 220726 운동 일지 : 보조운동 못 한 날 스트레칭 Warm up 5 Min 15 Cal Bike 10/10 Hand Stand Shoulder Tap 10/10 Heel Overs 10 Heel On Plate Jumps Strength 1 Strict Press Build to a 6RM Every 1:30 x 6 4 x 6 115lb (90% of 6RM) 저번에 했던 것을 기록을 해두니 무게를 찾기가 쉬웠다. 기록의 장점 Strength 2 Push Press Every 1:30 x 7 1 · 10 (60%) 115lb 1 · 8 (66%) 135lb 1 · 8 (70%) 145lb 3 · 6 (75%) 165lb 1 · 8 (66%) 135lb 165lb로 하는 건 정말 무거웠다. WOD For Time : 30 Cal Bike 30 T.. 2022. 7. 27. 이전 1 다음