emom3 20220812 운동 일지 : 천천히 하지만 꾸준히 스트레칭 Warm Up 5 Min 10 Cal Fan Bike 10 / 10 Suitcase Deadlift 20 Heel Over 10 Goblet Squat 오늘도 동영상을 찍지 못했다. 월요일부터는 꼭 촬영하여 기록으로 남겨야겠다. Power Clean Squat Clean Power Jerk Every 1:30 X 5 (1 + 1 + 1) (75%) Not touch and go 165lb 저크 동작에서 어깨가 아팠다. 충분히 몸을 풀지 못하고 수행해서 인 거 같다. 스트레칭은 정말 중요한데 충분하게 하지 못한 거 같다. 무게는 165lb는 무난했다. 다음에는 175lb로 시도해 보아야겠다. Deadlift Every 2:00 X 6 1 · 10 (50%) 195lb 1 · 8 (64%) 245l.. 2022. 8. 13. 220728 운동 일지 : 다시 돌아온 EMOM 스트레칭 Warm up 5 Min Strength 1 Every 1:30 x6 1 · (3 + 1) (65%) 155lb 1 · (3 + 1) (67%) 165lb 1 · (3 + 1) (69%) 175lb 3 · (3 + 1) (74%) 185lb 하나씩 하나씩 앞모습 옆모습 Strength 2 Every 2:00 x6 1 · 15 (45%) 165lb 1 · 10 (55%) 195lb 1 · 8 (64%) 225lb 1 · 6 (68%) 245lb 2 · 6 (72%) 265lb 허리가 아픈 이후 데드리프트는 조심조심하고 있다. EMOM 28 15 Cal Row 6 TnG Squat Clean 14 Bike Erg 60 Du 너무 힘들었다... 체력이 조금 증가한 거 같은 느낌이다. 하지만 힘든 거는.. 2022. 7. 30. 220727 운동 일지 : 내 다리.... 스트레칭 Warm up WOD "Death By Bike and Wall Ball Shot" EMOM Until Failure... 1. 4 Wall Ball Shots 2. 8 Cal Bike 3. 5 Wall Ball Shots 4. 8 Cal Bike 5. 6 Wall Ball Shots 6. 8 Cal Bike ... etc. 기록은 43R 하다가 다리가 사라지는 줄..... 하체를 엄청 풀고 갔지만 다음 날에도 근육통이 엄청 있었던 와드다. 2022. 7. 30. 이전 1 다음
