squatsnatch1 220713 운동 일지 : 스내치 어렵다... HWPO : 프로그램 Every 1:30 x 7:30 (5 Sets) Overhead Squat 1x 5 (55%) 95lb 1x 5 (64%) 115lb 2x 4 (67%) 135lb 1x 5 (55%) 95lb 바벨이 내 머리 위로 올라가면 일단 어렵다... 가동범위가 잘 나오지 않아 역도화는 필수 운동 전 몸풀기도 필수다. 135lb 오버헤드 스쿼트 그 뒤에 스쿼스내치 Every 2:00 x 12:00 (6 set) Squat Snatch 2x3 (67%) 115lb 2x2 (70%) 135lb 2x1 (74%) 165lb 이 퍼센티지에 맞추지 않고 그냥 했다. 자세히 보니 처음 올라갈 때 엉덩이가 먼저 올라가는 게 보인다. 데드리프트를 통해 똑같이 올라가야 하는데... 자세 연습에 집중해야겠다. .. 2022. 7. 13. 이전 1 다음
