오버헤드스쿼트2 20220810 운동 일지 : 머리 위로 올리는 건 어렵다. 스트레칭 Warm Up 5 Min 15 Cal Row 10 Sotts Press 50 Single unders 10 Banded Dead Bugs Every 1:30 X 8 Over Head Squat 2 · 5 (60%) 115lb 2 · 5 (65%) 125lb 1 · 4 (73%) 135lb 2 · 3 (79%) 145lb 1 · 5 (60%) 115lb 머리 위로 올리는 동작은 몸을 꼭 많이 풀고 시작해야 한다. 손목부터 어깨, 다리, 발목 등등 전체적으로 다 사용되기 때문에 꼭 필요하다. 동작의 난이도도 훨씬 높다. EMOM 12 Min Snatch 3 (67%) 115lb 2 (70%) 125lb 1 (74%) 135lb Every 1:30 Sntch Pull 3 · 4 (96%) 스내치 풀을.. 2022. 8. 10. 220719,20 운동일지 : 준비 운동이 제일 중요 0719 운동 스트레칭 Warm up 5 min - - - - Strength 1 Every 1:30 x 4 Push Press 1·10 (55%) 95lb 1·8 (58%) 115lb 1·6 (61%) 135lb 1·4 (72%) 155lb Strength 2 Every 2:00 x 4 Strict Press 4·8 (90%) 105lb 105lb Press 저번 주는 95lb로 했는데 오늘은 105lb로 하였다. 조금씩 무게를 올리고 적응해야겠다. WOD For Time 50·40·30 Cal Bike 10·10·10 Power Clean 135lb Rest 1:30 로잉은 진짜 끝이 나지 않았다. 하나씩 135lb는 아직은 나에게 무거운 무게다. Extra Works 4 Round 10 Band S.. 2022. 7. 22. 이전 1 다음