클린앤저크2 역도교실 5일차 8월 30일 화요일 역도교실 5일 차 몸 풀고 시작 1) Hang Snatch 스내치 설명 스내치 설명 1) 정확한 자세와 복압을 잡고 내러 갈 것. 2) 스내치를 하고 바로 올라오지 말고 밑에서 자세 잡고 올라 올 것. 스내치는 정말 나에게 어려운 동작이다. 잡는 방법부터 올라가는 방법부터 위에서 자세 잡는 것 까지 처음부터 자세를 수정해야 할 것이 많다. 스내치를 할 때마다 두렵다. 하지만 고치기 위해 부단히 노력한다. 스내치 피드백 스내치 피드백 1) 몸이 뒤로 젖혀지지 말고 수직으로 점프해라. 2) 스내치를 하고 마무리 동작시 고개를 앞으로 들어가서 받기 이 날은 KBS에서 방송촬영을 나왔다. 남녀노소 역도라는 종목에 관심을 가지고 있고 여성들도 관심이 많아지고 있다는 내용이다. 2) Hang C.. 2022. 9. 15. 고양시 역도교실 4일차 8월 25일 목요일 역도교실 4일 차 몸을 간단하게 풀고 시작!! 1. 밀리터리 프레스 이 동작은 첫날 했던 동작!! 수업 형식은 우리가 동작을 수행하면 옆에서 피드백을 주는 방식!! 프레스 피드백 1 프레스 피드백 1 1). 무릎이 앞으로 나와있다. (무게 중심이 앞으로 쏠려있다.) 2). 팔은 머리 앞이 아니라 수직으로 이동하여 머리 위로 올려야 한다. 프레스 피드백 2 2. 스내치 스내치 설명 화기애애한 분위기 속의 스내치 설명 스내치를 배우기 위해 역도교실을 신청했다고 봐도 될 만큼 스내치 자세가 많이 안 좋다. 안 좋은 습관들이 몸에 배어 있어 항상 스내치 할 때 기록이 좋지 않다. 설명 무릎 밑에서 시작하는 것은 처음 1) 스쿼트 하듯 무릎 밑까지 올라올 것 2) 무게중심이 앞, 뒤로 쏠리지 .. 2022. 9. 4. 이전 1 다음
