220826 운동 일지 : 백스쿼트, 프런트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트

스트레칭

 

Strength

Every 2:00 X 4 Sets

Back Squat

1X5 (62%) 195lb

3X5 (71%) 225lb

 

백스쿼트

화면을 보면 약간 기울어진 것이 보인다.

 

광배쪽이 불균형이라 이런 자세가 나올 수 있다고 한다.

 

그래서 스트레칭을 하고 하니 조금 나아졌다.

 

운동 전에 스트레칭을 더 많이 해야겠다.

 

 

Every 2:00 X 4 Sets

Front Squat

4X5 (65%) 185lb

 

프런트 스쿼트

오래간만에 하는 프런트 스쿼트

 

유연성이 안 나와 손가락 2개만 바벨을 잡고 있었는데

 

어제는 5개 다 그립을 잡아도 할만했다.

 

앞으로는 이렇게 할 생각이다.

 

WOD

Fot Time

21 ● 18 ● 15 ● 12 ● 9 ● 6

Over-head Squat 95

Bar Facing Burpee

 

기록은 16:30 

 

월래 무게는 135lb로 수행하는 것인데

 

아직 부족하여 95lb로 수행하였다.

 

95lb도 힘들었다.

 

갈길이 멀다. 하지만 멈추지는 않는다. 

 

보조운동으로 턱걸이를 했다. 

 

굽어진 등을 펴기 위해

 

등이 펴지는 지점까지 쭈욱 당겼다.