220815 운동 일지 : 광복절! 다시 만난 WOD

스트레칭

 

Warm Up

Assault bike 12 Min

 

WOD

Team 2

For time : (Time Cap 12 Min)

50 Syncro Wall Ball Shots 20

30 Clean 135

50 Syncro Wall Ball Shots 20

20 Clean 185

50 Syncro Wall Ball Shots 20

10 Clean 225

 

기록 : 160

 

이 와드는 오픈에 나왔던 것을 수정한 와드이다.

 

혼자 하는 와드인데 2명이서 할 수 있게 변형한 와드이다.

 

그 때 했을 때 기억이 185 클린에서 무게를 못 들어서 끝났던 기억이 난다.

 

오늘은 다행히 185클린은 다했다.

 

물론 2명이서 반반씩 했지만 그래도 힘이 든것은 마찬가지

 

185 클린을 와드에서 수행할 수 있게 된 것만으로도 큰 성장이라 생각한다.

WOD

Back Squat

1 · 5 185lb

1 · 5 205lb

1 · 5 225lb

1 · 5 245lb

 

Front Squat

1 · 5 155lb

3 · 5 175lb

 

스쿼트는 중요한 운동이다.

 

꾸준히 해주는 것이 좋은 운동!!!

 

꼭 필요한 운동이다.

 

내일은 역도교실을 나간다.

 

역도를 처음부터 다시 한다는 생각으로 

 

열심히 배워야 겠다!!