오늘은 컨디션이 좋지 않아 전체적으로
무게를 줄여 하였다.
스트레칭
Warm Up
5 Min
15Cal Row
10/10 Upright Single Row
10/10 Single Leg Dead Lift
16 Starfish V Up
Strength 1
Every 2:00 x 4
Back Squat
1 · 6 (62%) 185lb
1 · 6 (71%) 215lb
2 · 6 (76%) 235lb
Strength 2
Every 2:00 x 4
Front Squat
1 · 5 (60%) 155lb
1 · 5 (65%) 175lb
2 · 5 (70%) 195lb
WOD
3 Rounds
400m Run
10 Power Snatch 115
3 Rope Climbs
Rest 5:00
1Round
800m Run
20 Power Snatch 95
6 Rope Climb
기록 35:00 정도 .....
너무 힘들어 땀이 비오듯
진짜 비오듯 나왔다.
오래간만에 스내치를 해서 그런지
어려웠다.
하지만 이번주도 이렇게 마무리
5번 다 나와 마무리 하였다.
주말엔 쉬자...
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