운동26 220713 운동 일지 : 스내치 어렵다... HWPO : 프로그램 Every 1:30 x 7:30 (5 Sets) Overhead Squat 1x 5 (55%) 95lb 1x 5 (64%) 115lb 2x 4 (67%) 135lb 1x 5 (55%) 95lb 바벨이 내 머리 위로 올라가면 일단 어렵다... 가동범위가 잘 나오지 않아 역도화는 필수 운동 전 몸풀기도 필수다. 135lb 오버헤드 스쿼트 그 뒤에 스쿼스내치 Every 2:00 x 12:00 (6 set) Squat Snatch 2x3 (67%) 115lb 2x2 (70%) 135lb 2x1 (74%) 165lb 이 퍼센티지에 맞추지 않고 그냥 했다. 자세히 보니 처음 올라갈 때 엉덩이가 먼저 올라가는 게 보인다. 데드리프트를 통해 똑같이 올라가야 하는데... 자세 연습에 집중해야겠다. .. 2022. 7. 13. 220712 운동 일지 : 천천히 쌓아가자. 운동을 하다가 허리가 살짝 아파 일주일을 쉬었다. 나의 페이스가 아닌 다른 사람을 쫓아가다가 무리를 했다. 천천히 하면 다치지 않고 실력이 올라 갈 것인데 마음이 너무 급했다. 다시 시작하는 마음으로 조심스럽게 운동을 해본다. 몸풀기부터 시작하고 프레스 잘 늘지 않지만 꾸준히 하고 있다. 20220712 WOD CAL ROW 46 CAL Then 3 ROUND 10 Devil Press 10 Power Clean Then CAL ROW 26 CAL 운동 순서는 몸풀기-몸풀기 와드-스트랭스-본 와드-보조운동-몸풀기 이런 식으로 최대한 몸을 풀어주는 형태로 하고 있다. 다치지 않고 제발 꾸준히 하자! 2022. 7. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음