220721 운동 일지 : 죽음의 EMOM

스트레칭

 

5 Min

2:00 Row

2:00 Bike

3·10 Suitcase Deadlift

 

EMOM

8 Min

1 (72%) 185 lb Clean Jerk

95lb                                                                        115lb                                                                 135lb 

155lb                                                                                                                  185lb

185lb

95lb부터 차근 차근 올려서 185lb까지 올렸다.

 

Every 0:30 x 16

1 (65%) 275lb Deficit Deadlift

 

275lb

275lb까지 올려 했는데 저번에 허리를 한번 다쳐

조심히 했다.

 

WOD

EMOM 28 Min

15 Cal Row

14 Cal Ski

2Rounds "Strict Cindy"

5 Pull up

10 Push up

15 Air Squat

 

14라운드 스키에 실패 

정말 너무 힘들었다. 

체력이 많이 떨어진거같다.

 

그래도 다치지 않고 천천히!!